1、1. 上篮的路线。

(资料图)

2、在上篮的时候,路线是很重要的,不管你是左撇子还是右撇子,都不要只从一边进攻,否则对方防死你突破上篮的那一边,你就没辙了,呵呵。

3、突破收球上篮时,要根据当时情况灵活变向,忽左忽右,有能力的更可以用一个转身把对方甩掉! 2. 上篮的速度。

4、在上篮的过程中,应该是步伐要大,速度不断加快,不要有丝毫的拖泥带水。

5、脚步要敢于发力。

6、 3. 上篮的眼神,假动作。

7、这一点也很重要。

8、很多人上篮的时候就是只望着篮框,铁打也改不了。

9、这样一来,就让对方知道你肯定是上篮,而不是传球,他就在前面等着,给你狠狠的一个盖帽!而且这样也不能观察当时的场上情况,对处理球很不利。

10、我们应该用眼神来迷惑对方,例如上篮时头突然往另外一边看,并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方,至于做什么假动作,个人有自己的体会,多看些NBA也可以学到。

11、 4. 上篮的最后一步,滞空。

12、上篮的最后一步可以是单脚起跳,也可以是双脚起跳,具体看情况来用。

13、本人发现,左撇子喜欢用右脚起跳,右撇子则正好相反。

14、这最后一步,要用尽全力起跳,不要减速,就像百米冲刺那样!当起跳后,就开始滞空了。

15、如果你想滞空的水平距离比较远,那么用力的方向与铅直平面成45°角,如果你想跳得高些,那么用力方向与铅直平面成30°角。

16、在空中,如果对方起跳想盖你,那么你要几个选择:观察队友的位置,把球传出去;空中转一个身(如果你够牛,转两三个也是没问题的[em01]),然后找篮框,再上篮;在空中做传球假动作(配合眼神),骗了对手后就直接上篮;趁对方还没有来得及盖你,用骑马姿势把球迅速投出;跟他硬碰,不上篮的一只手抬起肘关节对着他,用另外一只手上篮或单手投篮(有点损,呵呵)。

17、另外,若想滞空时间长些,就要善用挺腰(把腰挺直)动作。

18、 5. 上篮出手。

19、要尽量调节好重心再出手,不要在失去平衡的时候把球投出(这时应该把球传给队友)。

20、至于如何调节重心,要自己去练习,多体会体会。

21、出手时,球最终是从指尖飞出的,而不是用手掌手臂的力量把球抛出(这样的命中率较低),也就是用低手上篮。

22、当然啦,在紧急情况下也顾不了这么多,或传球,或用勾手把球投出,这要根据实战经验来做出判断的。

23、还有,对于那些初学者,要知道的是,上篮要用单手来上,不要用胸前传球的方法来上篮,呵呵。

24、 6. 心理素质。

25、良好的心理素质可以提高运动员的效率,上篮也是。

26、上篮时,不要惧怕对方的防守,要保持镇定,这样动作才不会变形,命中率才高。

27、跟对方硬碰时,要有一种舍我其谁的霸气,否则,对方就把你吞掉了,哈哈。

28、至于想把球传出时,则要保持心如止水(有点夸张)的状态,找到队友再传,不要稀里糊涂的就把球给传了出来。

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