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宋宇婷老师主持活动

活动前热身小游戏

冥想放松体验中

活动后参观心理辅导室

“现在，请把注意力放在呼气上，慢慢感觉空气从你的鼻腔流出，每一次呼气，都将情绪与压力排放出去……”5月18日，在郑州市第十四高级中学的心理辅导室里，青年教师们正在进行放松冥想体验活动。本次活动由心理辅导老师宋宇婷带领，新任青年教师共同参与。

活动以放松体验为主。在活动正式开始前，宋宇婷先为老师们介绍了本次团体心理辅导活动的目的与意义，并通过小游戏“抓与逃”，让老师们体验了把紧张和注意力集中的感觉，快速进入到轻松愉快的氛围之中。

随后，大家坐在一起，伴随着明暗适中的灯光、舒缓的音乐、温柔悦耳的放松指导语，现场的教师们慢慢进入到放松状态，感受在冥想中压力得到释放之后的身心愉悦。体验过后，大家的精神状态焕然一新。在整个活动过程中，老师们积极参与、坦诚交流、配合默契，在活泼灵动的团体活动中受益匪浅。“放松冥想就像‘充电’一样，现在感觉恢复到了‘满格’活力状态！”新任教师韩敏婧在分享时说到。

郑州市第十四高级中学历来重视教师的心理健康和职业幸福感。本次活动有效帮助了青年教师放松心情、舒缓情绪，同时通过互动中的多个视角丰富了应对压力的途径和资源。只有思想上充了“电”，精神上补了“钙”，工作上加了“油”，未来才能让教育之花更鲜艳，让教育之果更丰硕！

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