导语：寒冬已去，迎春花开。郑州市中小学生也将迎来新学期。家长和孩子们做好开学的准备了吗？为了帮助学生更好的“收心”，以更好的姿态迎接新学期的到来。郑州教育信息网特邀请郑州各学段老师为学生和家长支招，及时收心，以最好的状态迎接新学期！

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张敬敬，河南省敬小娟名班主任工作室主持人助理，郑州十一中第七届最美教师，曾获郑州市文明教师、郑州市优质课一等奖、区级优秀教师等荣誉。多次获得校级优秀班主任和优秀教师表彰，所带班级多次获得学校表彰，并获得2019年郑州市优秀团支部。

长期网课+超长寒假终于要画上句号了，如何完美结束假期，并迎接新学期呢？别着急，下面这份“收心”攻略请收好！

一、调整作息时间，逐渐步入正轨。

晚上不睡，与手机形影不离；早上不起，与被窝难舍难分。睡眼惺忪，已成假期常态。开学在即，为更好的适应新学期的学习与生活，同学们要从调整作息时间开始！

第一、从前一天的晚上做起，做到与学校作息一致。不过早睡，以避免睡不着后的焦虑；不过晚睡，防止第二天晚起。

第二、充分规划白天学习时间。以午饭为分界线，以上下午各两个小时为最低学习时长，可逐渐递增，返校前一天也保持最低学习时长。

第三、晚饭后亲子娱乐的适当安排。为了缓解开学的焦虑，晚饭后可安排一些与家长共同参与的娱乐活动。

二、正确认识电子产品，拒绝“报复性”使用。

信息化时代出生的00后、10后，跟随信息化浪潮一起成长。与电子产品零距离接触是常态。平时上课玩不了，假期疯狂玩；开学后玩不了，临近开学依然疯狂玩。“报复性”使用是假期中大多数学生的心态。既然如此，“堵不如疏, 堵则溢，疏则顺”。

从家长来说，既不一味的指控，也不“眼不见心不烦”。正视问题，才能迈出解决问题的关键一步。

从学生来说，把使用电子产品，从“不能说的秘密”变成“公开、透明”，是及其渴望的一件事。因此，不如与家长一起做规划，协商每天学习（参考“作息时间的调整”）与娱乐的时间。开开心心学习，愉愉快快玩手机！这才是既自律又时髦的时代新人！

三、作业清单整理好，老师在旁不心慌。

孙悟空怕的是紧箍咒，神兽们怕的就是那几本假期作业了！根据学校作业清单，整理已经完成的作业，理清剩下的任务量，然后根据学科作业的难易程度、量的大小以及学科个人喜爱度等，列出每日list，完成一项，对勾一项，增加内心的成就感。当然，同学内部可以自发组织或者由老师组织打卡小组，在规定时间内拍照打卡作业，互相督促，以激发学习的动力。

当然，如果已经完成假期作业，可以按计划列出复习清单，查漏补缺。对于高一同学来说，接下来要面临选科，可以根据未来选科的倾向，有重点、有选择的加强薄弱学科！

四、调整积极心态，减少“内耗”社交。

开学收心指南，还有重要的一环，便是缓解开学带来的焦虑。提出问题不如解决问题，告诉他们不要焦虑，不如告诉他们缓解焦虑的办法。

在假期的最后一周，同学们应逐渐调整心态，漫长的网课、超长的假期，电子设备的无限使用，会让部分同学逐渐“躺平”，面对自己过往的总结单，不过分纠结，重新整理，把目光向前注视。

缓解焦虑，还应适当减少社交，尤其是内耗型社交。同大多数成年人一样，内心的焦虑往往来自身边人。对于不能恰当调整心态的学生来说，更是如此。因此，同学们应远离焦虑朋友圈，尤其是那些埋怨开学、吐槽学校、撺掇“摆烂”的小群，更不要主动参与。焦虑的传染率往往是比较高的。传播速度往往比较快。在这种情况下，不如看一些纪录片、阅读一些书籍或者适当运动，再者与阳光、积极、乐观的同学多交流。

亲爱的同学们，“图其至远”功夫要放在平时。学会做计划，不盲目；学会自律，不失控；学会放松，不焦虑；学会学习，不迷茫。人生的每一个阶段都如同一班列车，在这趟列车上有人上，有人下，看好列车的目的地，你才知道哪里是自己的终点站。希望同学们，既享受假期的最后一阶段，也能圆满的给假期画上句号。最后祝愿同学们，追逐梦想，与更好的自己不断相遇！

关键词： 解决问题 告诉他们 保持最低