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案例分析给“我”启发

认真观看心理微课的学生

心理充电进行时

学生观看情绪的表达方式

尊重与真诚永远是第一位

“如何在考试焦虑中的调整亲子关系？”“如何看到情绪背后的自我？”“怎么建立积极健康的人际关系？”……为保障线上教学期间学生身心健康，缓解学生心理负担，提高学生面对疫情的心理自我调节能力。12月19日，郑州市第四十四高级中学开展了《如何解决考试焦虑》线上心理微课，学校专职心理健康教师邹子然通过生动形象的案例分析，帮助同学们发现考试焦虑背后的亲子关系，帮助学生和家长建立积极亲子关系，加强自我认识，促进心灵成长。

据悉，一直以来，郑州市第四十四高级中学持续开展“线上心理健康系列微课”，为学生和家长们奉上“情绪妙方”，为学生心理健康保驾护航。

邹老师收集了网课期间学生的情绪困扰，通过视频讲解和动画文字结合的方式，详细介绍了情绪的由来、变化等，同学们通过认识和理解情绪的本质，接纳自己的情绪，看到了情绪背后的自我。除此之外，邹老师使用生动的言语和有趣的视频讲解了正念、曼陀罗绘画等缓解情绪等小妙招，让同学们通过PAC人格结构理论和萨提亚冰山理论，认识自我的内在需要，建立积极健康的人际关系。

家长们通过“情绪妙方”，与孩子积极互动，解决出现的亲子问题，并发挥自身的榜样优势与力量，帮助孩子改善情绪，树立良好的心理状态。如果学生尝试方法后仍感觉有焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪，学校亦安排了心理老师，通过线上沟通等方式进行专业的心理疏导。

郑州市第四十四高级中学的线上心理健康课程持续进行中，同学们的心灵成长始终在路上。通过此次系列心理健康微课，同学们收获了心灵成长，建立良好亲子关系，保持良好心理状态，提高自身心理免疫力，共同打造了郑州市第四十四高级中学心理“防护网”。

关键词： 高级中学 心理健康 亲子关系